Alles wat je bij Studio Sama kunt doen, op één plek. Kies hieronder wat bij jou past.
Wekelijks · 75 min · groepsles
Blijf soepel, maak bewust contact met je kindje en bereid je samen met je partner voor op de bevalling. Je combineert beweging, adem en ontspanning met praktische informatie en handvatten voor de geboorte.
Cursus van 6 lessen · met baby
Voel je fitter en meer ontspannen na de bevalling. Met mamayoga werk je aan je herstel en bouw je je kracht weer op. Daarnaast leer je hoe je je baby kunt masseren en is er ruimte om je ervaring van je bevalling te delen en stil te staan bij hoe jij het moederschap ervaart.
Eens per kwartaal · 75 min
Een moment waarop jij niets hoeft en helemaal mag ontspannen. Tijdens deze speciale yogales voor moeders is er ruimte om te landen, te ontvangen en je gedragen te voelen. Met ontspanningsoefeningen en mindfulness kom je tot rust en geef je aandacht aan jezelf.
Wekelijks · 60 min · groepsles
Hatha yoga helpt je om soepel en veerkrachtig te zijn, rust te ervaren en verbinding te voelen tussen lichaam, adem, gedachten en gevoelens. Je beweegt tussen inspanning en ontspanning. Zo kom je dichter bij jezelf en ben je bewuster aanwezig in het leven.
Wekelijks · 60 min · groepsles
Pilates helpt je om je lichaam sterker en soepeler te maken. Je werkt aan spierkracht, stabiliteit en een betere lichaamshouding, zodat je met meer gemak en vertrouwen kunt bewegen.
Elk kwartaal een les
Samen bewegen, spelen en ontspannen. Tijdens de yogalessen voor ouder en kind ontdekken jullie wat je lichaam allemaal kan, prikkelen jullie de zintuigen en beleven jullie plezier aan bewegen. Van babyleeftijd tot en met de basisschoolleeftijd.
Elk kwartaal een workshop
Wil je bewust en natuurlijk vormgeven aan het ouderschap? Tijdens de workshops verdiep je je elk kwartaal in een thema rondom ouderschap. Je doet nieuwe kennis en inzichten op, deelt ervaringen met andere ouders en ontdekt wat bij jou en je gezin past.
Maandelijks · 2 uur · samen met partner
Bereid je bewust voor op de eerste veertig dagen na de geboorte. Tijdens deze sessies ontdek je hoe je je baby warmte en geborgenheid kunt geven en hoe je jouw herstel op een natuurlijke manier kunt ondersteunen. Je krijgt praktische tips en ruimte om ervaringen te delen, zodat jullie en je baby een zachte start kunnen maken.
ca. 75-90 min · op afspraak
Ontspan je lichaam, kom tot rust in je hoofd en maak bewust contact met je kindje. Met een liefdevolle, afgestemde aanraking biedt de zwangerschapsmassage je een moment om te vertragen, te voelen en helemaal bij jezelf te zijn.
90 min · bij jou thuis in het kraambed
In de eerste weken na je bevalling kom ik bij je thuis om je in je eigen bed te masseren. Met zachte en warme aanraking ondersteun je je herstel en kun je spanning loslaten. Een moment om tot rust te komen en met meer vertrouwen je plek als moeder in te nemen.
75 min · op afspraak in de studio
Een moment helemaal voor jou, met aandacht voor jou als geheel. Met zachte aanraking en ruimte om te vertragen, kun je voelen hoe het met je gaat en weer meer verbinding ervaren met jezelf.
75 min · op afspraak
Een moment om te vertragen en aandacht te geven aan jezelf. Met een liefdevolle aanraking, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt, ontstaat ruimte om spanning los te laten en je lichaam te ontspannen.
90 min · op afspraak
Een massage om spanning los te laten, je bekken met aandacht te voelen en diepe ontspanning te ervaren. Je maakt ruimte om te verzachten, overgave te voelen en te ervaren hoe het is om gedragen te worden.
60 min · op afspraak
Neem de tijd om stil te staan bij jezelf. Met yoga, adem en meditatie breng je je aandacht naar je lichaam, ervaar je meer ruimte in je adem en kom je dichter bij jezelf. Je ontdekt hoe je adem je kan helpen om spanning te herkennen, rust te vinden in je hoofd en je te ondersteunen in het dagelijks leven.
