Individuele sessie: yoga, adem & meditatie

Je bent van harte welkom voor een individuele sessie om meer in contact met het lichaam te komen, je ademruimte te ervaren en werkelijk in verbinding met jezelf te zijn.Aan de hand van jouw behoeften doen we yoga-oefeningen, meditatie, mindfulness-oefeningen, ademoefeningen, massagevormen of een combinatie daarvan.

Als je stress ervaart maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Hormonen die ervoor zorgen dat je alert bent en snel kunt reageren op gevaar. Nuttig voor als je daadwerkelijk in gevaar bent. Maar misschien heb jij wel meer stress dan nodig is. En dan gezond is voor je lichaam en geest! Op den duur raak je uitgeput en opgebrand. Tijdens een individuele sessie oefenen we door beweging, aandacht, adem en massage om in contact te komen met de rust en kalmte in jouzelf. Een rust die er altijd is ongeacht de bewegingen om je heen.

Misschien herken je dat wel, een hoofd vol wilde apengedachten. Samen kunnen we oefenen om bevriend te raken met alle gedachten en te oefenen met aandacht en concentratie. Daardoor komt er ruimte om in het hier en nu de stilte te ervaren.

Het lichaam geeft signalen over hoe iets voor je is: prettig, onprettig, maar ook als je een grens overgaat. Je mag luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Maar wat voel je eigenlijk? Yoga-, adem- en aandachtsoefeningen helpen je om in contact met je lichaam te zijn en te voelen hoe het is. Hierdoor kun je verbinding gaan ervaren tussen het hoofd en het hart, tussen het denken en het gevoel.

Hoe sta en beweeg je op de yogamat? Voor mij is dat een mooie weerspiegeling van hoe je in het leven staat en beweegt. Sta je stevig of voel je je wiebelig? En voelt het lichaam stijf of soepel? Ik begeleid je graag om bijvoorbeeld balans te ervaren tussen je kracht om stevig in het leven staan en je souplesse om mee te bewegen met het leven.

Ademen is zo gewoon dat we er meestal niet bij nadenken. Het gaat vanzelf, onbewust. Totdat je merkt dat het ademen onprettig voelt.

Je adem wordt beïnvloed door hoe je je voelt. Ben je ontspannen, dan is de adem rustig en diep. Ben je gespannen, boos of angstig, dan gaat de adem snel en oppervlakkig. Het leven kent zowel spanning als ontspanning. Maar soms kan het zijn dat we niet (meer) vanzelfsprekend weten te ontspannen, ruim en kalm te ademen.

We kunnen individueel ademoefeningen doen en ik help je met mijn handen het natuurlijke ademen weer te herkennen en stimuleren. De adem maakt ruimte in het lichaam, geeft rust in het hoofd, laat je ontspannen of kan je juist meer vitaliteit geven. De adem verbindt je met jezelf en met het leven.

Je bent van harte welkom voor een individuele sessie om tijdens je zwangerschap meer in contact met het lichaam te komen, je ademruimte te ervaren en werkelijk in verbinding met jezelf en het kindje in je buik te zijn. Of na de bevalling om te herstellen en te ontspannen in jouw nieuwe rol als moeder.

Misschien herken je het wel: een hoofd vol gedachten, zorgen over je kindje, to-do-lijstjes of vragen over de bevalling en het moederschap. Door te oefenen met aandacht en mindfulness leer je je gedachten op te merken zonder erin mee te gaan. Zo ontstaat ruimte om te voelen hoe het met je gaat en waar je behoefte aan hebt. Je komt dichter bij jezelf en bij je kindje. Tijdens de zwangerschap helpt dit je om je voor te bereiden op de bevalling. Je oefent om met aandacht te voelen wat er in je lichaam gebeurt, mee te bewegen met de kracht van de weeën en te ontdekken wat je op dat moment nodig hebt. Zo kun je steeds meer vertrouwen op je lichaam en je eigen natuurlijke kracht. Na de geboorte kun je deze aandacht meenemen in het ouderschap en de verbinding met jezelf en je kindje blijven voeden.

Yoga-, adem- en aandachtsoefeningen helpen je om in contact met je lichaam te zijn en te voelen hoe het is. Het lichaam geeft signalen over hoe iets voor je is: prettig, onprettig of als je je grens overgaat. Je mag luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Tijdens je zwangerschap heb je niet alleen voor jezelf te zorgen, maar ook voor het kindje in je buik. Dit is ook een voorbereiding op de bevalling, zodat je tijdens de bevalling en in het moederschap naar het lichaam weet te luisteren en voelt wat jij nodig hebt of te doen hebt.

Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam, vooral in je bekken. Het bekken geeft je kindje de ruimte om te groeien en vormt tegelijkertijd de basis van je eigen lichaam. Het is een plek van dragen, bewegen en ruimte maken, maar kan ook verbonden zijn met een gevoel van veiligheid en stabiliteit. Ervaringen uit je leven kunnen invloed hebben op hoe je je in je bekken en lichaam voelt. Denk aan ervaringen uit je kindertijd, je vrouw-zijn of op het gebied van seksualiteit. Tijdens een zwangerschap of bevalling kunnen deze gevoelens opnieuw naar de oppervlakte komen. Dat kan soms onzekerheid of een gevoel van instabiliteit met zich meebrengen.

Je kunt alleen of samen met je partner praktische oefeningen doen ter voorbereiding op de bevalling. Je oefent met beweging en adem om ontspanning en overgave te ervaren en de weeën toe te laten. Ook is er ruimte om verschillende pershoudingen uit te proberen. Daarnaast kun je vragen, wensen of zorgen rondom de zwangerschap, bevalling en het ouderschap bespreken en krijg je informatie en handvatten om je voor te bereiden op de geboorte.

Waarom een kindje in stuit ligt, weten we niet. Wel kunnen we oefeningen doen om de buik te ontspannen en je kindje zo de ruimte te geven mocht het willen draaien. Samen kunnen we oefeningen doen en in contact met je kindje zijn om hem of haar uit te nodigen zo in jouw buik te zijn zodat het klopt voor je kindje en jou.

Na de bevalling kunnen we samen yoga-, meditatie en ademoefeningen doen om te herstellen van de bevalling en ontspanning te ervaren in het moederschap. Met de geboorte van je kindje word jij ook geboren als moeder: het leven is veranderd, jij bent veranderd. We kunnen samen een ritueel doen om je lichaam te bedanken voor de zwangerschap en de bevalling, om bewust te worden van dat wat misschien aangeraakt is tijdens de bevalling en jouw heelheid als mens te ervaren.