Individuele sessie zwangerschap
Je bent van harte welkom voor individuele begeleiding tijdens je zwangerschap en na je bevalling bij Studio Sama in Ermelo. In een individuele sessie doen we yoga-oefeningen, meditatie, mindfulness, ademoefeningen en/of massagevormen naar jouw behoefte. Om vertrouwen te ervaren in de zwangerschap, de bevalling en het moederschap.
Individuele begeleiding
Je bent van harte welkom voor een individuele sessie om tijdens je zwangerschap meer in contact met het lichaam te komen, je ademruimte te ervaren en werkelijk in verbinding met jezelf en het kindje in je buik te zijn. Ook ben je na de bevalling welkom voor een individuele sessie. Op deze pagina lees je enkele voorbeelden waarvoor je een afspraak kunt maken voor een individuele sessie.
Aan de hand van jouw behoeften doen we yoga-oefeningen, meditatie, mindfulness-oefeningen, ademoefeningen, massagevormen (waaronder met rebozo doeken) of een combinatie daarvan.
Individuele begeleiding is tijdens de zwangerschap of na de bevalling mogelijk voor bijvoorbeeld:
Voelen versus denken
Misschien herken je dat wel, een hoofd vol wilde apengedachten. Misschien zorgen over hoe je kindje in je buik groeit, een stuk of honderd to-do lijstjes met wat je nog moet of wilt doen of een wirwar aan gedachten over de bevalling en het moederschap. Samen kunnen we oefenen om bevriend te raken met alle gedachten en te oefenen om je te concentreren en met aandacht dingen te doen en te ervaren. Dan ben je in het hier en nu. En kun je werkelijk ervaren hoe het is, hoe jij je voelt en waar jij behoefte aan hebt. In verbinding met jezelf en van daaruit met je kindje. We kunnen hiermee oefenen na de geboorte van je kindje en in het ouderschap. Of tijdens de zwangerschap en tegelijkertijd als voorbereiding op de bevalling. Om tijdens de bevalling met aandacht te voelen wat er gebeurt in jouw lichaam, de kracht van de weeën, de bewegingen die het lichaam maakt. En voelen waar je behoefte aan hebt, wat je kunt doen of nodig hebt zodat je de bevalling kunt toe laten. Overgave aan jouw natuurlijke kracht.
Luisteren naar je lichaam
Yoga-, adem- en aandachtsoefeningen helpen je om in contact met je lichaam te zijn en te voelen hoe het is. Het lichaam geeft signalen over hoe iets voor je is: prettig, onprettig of als je je grens overgaat. Je mag luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Tijdens je zwangerschap heb je niet alleen voor jezelf te zorgen, maar ook voor het kindje in je buik. Dit is ook een voorbereiding op de bevalling, zodat je tijdens de bevalling en in het moederschap naar het lichaam weet te luisteren en voelt wat jij nodig hebt of te doen hebt.
Bewust je zwangerschap ervaren
Tijdens je zwangerschap verandert er veel in het lichaam. Vooral in het bekken, daar waar je je kindje de ruimte geeft om er te mogen zijn en te groeien. Het bekken is ook de basis van jouw eigen lichaam en de plek in jezelf waar je je veilig kunt voelen. Het bekken kan fysieke en emotionele stabiliteit geven. Dat gevoel is er niet altijd vanzelfsprekend. Alle ervaringen die je als meisje of jonge vrouw hebt opgedaan, zijn opgeslagen in het bekken. Hoe jij zelf geboren bent, hoe jij gezien bent als kind, ervaringen op gebied van seksualiteit, hoe jouw vrouwelijke energie stroomt. Tijdens een zwangerschap of bevalling kunnen ‘oude’ emoties worden aangeraakt, wat soms een instabiel gevoel (in het bekken) kan geven. Je kunt ook een afspraak maken voor een bekkenmassage.
Het kan ook prettig zijn om na de bevalling een bekkenmassage te ontvangen om het bekken te laten herstellen en rust en vertrouwen in jezelf te voelen als jonge moeder.
Praktische (adem-)oefeningen voor de bevalling
Eventueel samen met je partner kunnen we praktische oefeningen doen ter voorbereiding op de bevalling. Bewegingen en ademoefeningen om overgave en ontspanning te voelen, zodat je weeën kunt toelaten. Ook kunnen er pershoudingen geoefend worden. Er is ruimte voor eventuele vragen, delen van informatie over de zwangerschap, bevalling en het ouderschap, zorgen of wensen rondom de bevalling.
Bekkenmassage
Het is ook mogelijk om een afspraak te maken voor een bekkenmassage. Het bekken is de plek in jezelf waar je je veilig kunt voelen. Het gevoel dat je stevig geworteld bent, zodat je krachtig in het leven kunt staan, je eigen kracht kunt voelen. Dit geeft je een diepe rust en ontspanning. Door deze ervaring kun je meer vertrouwen voelen tijdens de zwangerschap, de bevalling en het moederschap. Het veilige gevoel in jezelf is er niet altijd vanzelfsprekend. Een bekkenmassage is een combinatie van massage, yoga, adem, aandacht en bewustwording om meer toegang te krijgen tot en verbinding te voelen met het bekken. > lees verder
Oefeningen bij een kindje in stuitligging
Waarom een kindje in stuit ligt, weten we niet. Wel kunnen we oefeningen doen om de buik te ontspannen en je kindje zo de ruimte te geven mocht het willen draaien. Samen kunnen we oefeningen doen en in contact met je kindje zijn om hem of haar uit te nodigen zo in jouw buik te zijn zodat het klopt voor je kindje en jou.
Ritueel na de bevalling
Na de bevalling kunnen we samen yoga-, meditatie en ademoefeningen doen om te herstellen van de bevalling en ontspanning te ervaren in het moederschap. Met de geboorte van je kindje word jij ook geboren als moeder: het leven is veranderd, jij bent veranderd. We kunnen samen een ritueel doen om je lichaam te bedanken voor de zwangerschap en de bevalling, om bewust te worden van dat wat misschien aangeraakt is tijdens de bevalling en jouw heelheid als mens te ervaren.
Je bent van harte welkom voor een individuele sessie
EEN INDIVIDUELE SESSIE
Voor een individuele sessie ben je welkom in de sfeervolle en comfortabele studio aan de Wiekslag 16 in Ermelo. Aan de hand van jouw behoeften doen we yoga-oefeningen, meditatie, mindfulness-oefeningen, ademoefeningen, massagevormen (waaronder met rebozo doeken) of een combinatie daarvan. De sessie nodigt je uit om bewust te worden van jezelf, het lichaam, je adem en het denken.
Tijden vanaf januari 2025
Afspraken mogelijk overdag op donderdag.
Tarieven per januari 2025
Een sessie (ca. 60 min): €50,00
TIPS & INFORMATIE
Kom je binnenkort naar Studio Sama voor een individuele sessie? Van harte welkom! Hieronder lees je enkele tips en meer informatie.
– Kom graag op het afgesproken tijdstip naar de studio (maximaal 5 minuten eerder). Er is geen wachtruimte. De fiets of auto kun je voor de studio parkeren.
– In de studio is een garderobe voor je jas, tas en schoenen. Er is geen omkleedruimte. Draag comfortabele en warme kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen.
– Je mag oefenen op de yogamat van de studio – kom graag met schone voeten – of neem een grote handdoek of een eigen yogamat mee.
– Zorg dat je ruim van tevoren hebt gegeten.
– Gebruik liever geen parfum en andere zware geuren (indien je rookt – wat ik sterk zou afraden tijdens je zwangerschap – graag niet voor de afspraak roken).
– Zet je telefoon uit of in vliegtuigmodus, niet op trilstand.
– Vertel voor de afspraak over eventuele pijnklachten, ziekte of medicijngebruik. Met deze informatie kan een afspraak zo verantwoordelijk en veilig mogelijk worden gegeven.
– Studio Sama is niet aansprakelijk voor welke opgelopen blessure of lichamelijk letsel voor, tijdens of na een les of afspraak dan ook, het is belangrijk dat de deelnemer luistert naar het lichaam en de grenzen van het lichaam respecteert.
– Studio Sama zorgt voor goede hygiëne in de studio door regelmatig schoon te maken en te ventileren.
– Drink voor en na de afspraak veel water of kruidenthee. De adem, beweging en massage hebben een zuiverende werking en het water zorgt ervoor dat je de afvalstoffen uit je systeem spoelt.
– Indien het niet mogelijk is om op een afspraak aanwezig te zijn, dien je dit uiterlijk 48 uur van tevoren kenbaar te maken via WhatsApp, telefoon of e-mail. Zo niet, dan behoud ik mij het recht om de gereserveerde behandeltijd in rekening te brengen.
– Betalen kan contant, met een cadeaubon of per bankoverschrijving naar NL44RABO0317042114 t.n.v. Studio Sama met een betaaltermijn van 7 dagen. Je ontvangt een factuur met betaallink via e-mail.